Как быть здоровым, веселым, красивым и подтянутым не напрягаясь?

Вы можете насиловать себя спортом сколь угодно, когда не выспитесь, не доедите, пере-едите, подсадите себя на авитаминз (монтонное питание) РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ДОБЬЕТЕСЬ СОМНИТЕЛЬНЫЙ ИЛИ С ТРУДОМ.
Очень часто недостаток какого-либо витамина снижает активность нашей клетки, мембраны, и т.п., замедляет или полностью прекращает ВАЖНУЮ БИОЛОГИЧЕСКУЮ реакцию, в нашем организме. За счет этого возникает нарушение обмена веществ, после чего и начинают развиваться болезни.
При недостатке, или плохом усвоении витаминов, наблюдается особое нарушение обмена веществ – гиповитаминоз. Самое страшное, это когда мы не до конца понимаем, что недостаток одного витамина в организме нельзя восполнить другим. Бывает такое, что в пище содержится достаточное количество витаминов, а гиповитаминоз (и вместе с ним, полное нарушение обмена веществ) стабильно развивается. А представьте, что при всем при этом, слабость и т.п что с этим связано, на фоне, даже самых безобидных нарушений, а вы заставляете например себя бегать по утрам, или нестись сломя голову на работу?
 Хронический стресс и преждевременная старость вам обеспечены!
Конечно, начинать нужно с хорошего сна. желательно что бы он был именно в ночной фазе.
это основа всех основ!
 ВАЖНО ПОМНИТЬ, что  если Вы, еще не страдаете повышенной волосатостью, то все остальное гормональные нарушение, добытое вами с с завидным упорством, безусловно регулируются:
-1 противогрибковыми, инфекционными, противо-паразитными программами, на основе чистки и восстановления микрофлоры кишечника
2- фито терапии.
3- никогда не запевайте, еду жидкостью. (ЛУЧШЕ ВЫПЕЙТЕ НАТОЩАК, БОЛЕЕ ЛИТРА ВОДЫ ЧТО БЫ ВОСПОЛНИТЬ БАЛЛАНС ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ).
ЭТО ВАЖНО! 
-4 Против аппетита, лучще не применят подавляющее препараты. Чистите зубы между приемами пиши. Это успокаивает вкусовые рецепторы на языке.
5- Не боритесь с аппетитом, а прислушивайтесь к нему, это возможно только при соблюдении пожизненного здорового образа жизни. 
6- ПОМНИТЕ! ЧТО Здоровое и правильно питание, подразумевает, что если вы даже будете находится без движения в теч. дня, ваша масса тела, ни только не возрастет, но еще и уменьшится!
ВЫВОД: Спорт без правильного питания, это быстрым шагом обратно, что ЕЩЕ ХУЖЕ, К СТАРЕНИЮ И БОЛЕЗНЯМ. Иначе, превратитесь в снежного человека. Не насилуйте, свой обмен веществ, потому что именно он, является залогом вашей безболезненной (без болезней) старости.
Кстати я об этом недавно написала, толстенный научный доклад..
теперь, если его опубликуют (за отнятый хлеб_ и за хроническое "свобода-мыслие" меня пожелает пристрелить, уже не только мафия всех времен и народов, но и.. возможно даже самые интеллигентнейшие люди нашей планеты).
Представьте себе! Я подробно описываю, как правильно и верно для организма солнце, воздух и вода, когда происходит деление (а значит омоложение клетки) как важен кислород в клетке, благодаря правильному сну или системе дыхания по йоге. В общем длиннейший вступительный раздел.. И тут начинается анализ тех людей которые не способны радоваться природным эмоциям и кислороду. Есть люди, по рождению, питаются только навязанными взаимо-эмоциями, т.е. вампиризм, который я научно обосновываю!
Логично: Какой же доХтор, по-желает остаться без пациентов, если 99% населения, так или иначе, вампиризм? Ну если только сам доХтор стнет пациентом??
.хахах.., что в априори нереально,хах, так что переживать мне о популярности данного доклада, совершенно не о чем.

Не так обидно было бы, если бы я на этом хоть что то заработала. А так ведь опять "растащут", по кускам, "на продажу". Ну нет у меня этой хваткости вампирической.
тем более это норма общества.
Так как инфо. обычно предоставляется, по двум причинам:
-заманить на консультацию.
- что то продать.
Прост так ни кто и ни что в нашем мире ничего не делает.
особенно в инфо пространстве.
И я получается на этом фоне, как минимум сумасшедшая.
Или наример: что бы завести кровообращение,  а вместе с ними наш обмен веществ, перед тем как заняться любым спортом, что бы это не было из пушки по воробьям, наш позвоночник должен быть в идеальном порядке. Разе физеотераперты знают что позконочник прежде чем стать идеальным, вначале должен быть должен быть идеально расслабленным? Как? Зачем? и почему? Эт му не преподают в универах. Даже в высших. Правда врачи высших эшелонах, лб этом прекрасно осведомлены. над ли говорить, что за пациентов они лечат?
А простые врачи, далеко не все, даже умеющие радоваться природе и погоде, могут (да и хотят?) сложить эту мозаику.
Просто все учатся и работают в заданном направлении. Даже те кто клялись Гиппократу
и только лишь светила науки, или за оч. большие деньги к проблеме пациента подходят комплексно.
БЛА-БЛА-БЛА
"..........Если вы обнаружили, что у вас повышен гормон ТТГ и не принимаете лечебных мер, негативные последствия не заставят себя ждать: у вас может развиться гипотиреоз, а состояние или заболевание, вызвавшее увеличение уровня ТТГ, усугубится......." но странно, ни где ни в одном "умническом пособию" о здоровом, и здравом теле, не скажет (не напишет) ЧТО В РЕАЛЬНОСТИ врач НИКОГДА не смотрит на увеличение или понижение, одного конкретного гормона в нашей крови, врач всегда смотрит на показатели гормонального баланса в комплексе.
Точнее на три основных кита. Подробней в моих передачах, о спорте и правильном питании.

С чего начать? Как быть здоровым, веселым, красивым и подтянутым не напрягаясь?
 С "думательного" аппарата желательно!
Приправы.
-Известно, что блюда, приправленные перцем, из-за капсаицина, который в нем содержится в большом количестве. Это же вещество препятствует возникновению злокачественных образований, ускоряет обмен веществ на 25%.
ВАЖНО! (но это только в салате, свежем гаспаче, зеленых обезжиренных супчиках, но никак не в пельменях или жирном супе)
-а Еще одна приправа, которая ускоряет обмен веществ – корица. Ее воздействие на обмен веществ оценивается в 10%, поэтому, если добавить в блюдо *ЖЕЛТЕЛЬН ИЗ АЗИАТСКИХ РЕЦЕПТОВ), то оно конесно будет способствовать метаболизму. Также полезными для обмена веществ считаются имбирь и карри. Рецепт должен быть сбалансированным, обязателно вкусным, без использования зажаренного масла. Хорошему метаболизму способствует вкусная и здоровая ища, греческий салат, например, и многое многое другое.
    -Фрукты. Чтобы ускорить метаболизм, лучше всего начинать завтрак с цитрусовых: это поможет работе кишечника, а также оснастит организм витаминами. Другие фрукты также благотворно влияют на обмен веществ, но не настолько, как лимон, апельсин, мандарин или грейпфрут.
ВАЖНО НА ЗАВТРАК, овес, кокос, орехи (сюда не входит банан, виноград сухофрукты)
    -Молочные продукты. Благодаря высокому содержанию кальция, такие продукты, как кефир, творог и сметана ускоряют обмен веществ.
ВАЖНО (НО ТОЛЬКО В ДОМАШНЕМ ИСПОЛНИИ). Все что в уп. с завода, йогурт нкапливают в мембране, злокачественную клетку рака. поэтому даже йгурт должен быть из своей йогуртницы)
    -Вареное мясо. Белок – неотъемлемая часть метаболизма, поэтому, чтобы он не нарушался, в рационе должна быть индейка или курица.
    -Орехи. Они содержат много полиненасыщенных жиров – незаменимых звеньев метаболизма. Достаточно съедать 100 г  кешью (на выбор), чтобы ускорить обменные процессы.
Основное правило для ускорения метаболизма – есть часто, но в небольших количествах.
ВАЖНО! НЕ ЧАЩЕ ЧЕМ ЧЕРЕЗ ТРИ ЧАСА. Такой режим питания способствует хорошему усвоению продуктов, а также ускорению обмена веществ за счет непрерывной работы ЖКТ.
Препараты, ускоряющие обмен веществ

Если цель ускорения обмена веществ похудение, тогда использовать медицинские препараты крайне нежелательно: дело в том, что они влияют на организм, и, по сути, являются эффективными, но в тоже время имеют массу побочных действий.
Лекарства, ускоряющие обмен веществ:
-Струмель Т – гомеопатический препарат, который назначается людям с гипотиреозом.
  -L-Тироксин – гормональный препарат, который назначают тем, у кого низкие показатели Т4. Эндокринная система тесно связана с гипофизом и гипоталамусом, которые регулируют количество вырабатываемых гормонов ЩЖ, которые, в свою очередь, влияют на обмен веществ. Если гормонов много, то обмен веществ ускоряется, поэтому L-Тироксин поможет похудеть, но дополнительно может сбить менструальный цикл (соотношение эстрогена и прогестерона), а также приучить щитовидную железу к бездействию (означает, что препарат придется принимать не один год).
ВАЖНО!
ВООБЩЕ НЕ ЛЕЗТЬ В ГОРМОНАЛЬНЙ ФОН, ПОКА НЕ ПРОЙДЕНА ПОЛНЕЙШАЯ ОЧИСТКА ОТ ГРИБКА В ОРГАНИЗМЕ.
Витамины, ускоряющие обмен веществ
Такие витамины, как: D, B6, и С ускоряют обменные процессы, однако их избыточное количество тоже вредно для здоровья. Лучше всего ускорять метаболизм с помощью продуктов, т.к. там содержатся натуральные витамины.
Дополнительные средства, ускоряющие обмен веществ
Разные свежевыжатые соки (кроме свекольного) могут также ускорять обменные процессы, поэтому, их можно включить в свой ежедневный рацион.
Отвары. Существуют травы, ускоряющие обмен веществ: ромашка, сельдерей, одуванчик, мелисса, череда – их можно употреблять вместо чая или кофе.
    препараты ускоряющие обмен веществ
  Натуральный кофе ускоряет обмен веществ, но чтобы не вызвать тахикардию, лучше его пить не более 1 чашки в день.
ВАЖНО НЕ БОЛЕЕ ОДНОЙ КРУЖЕЧКИ КОФЕ В СУТКИ
- на ускорение метаболизма влияет зеленый чай с жасмином – он обладает слабым мочегонным действием и содержит кофеин.
Обо всем этом в моих кулинарных передачах.
!женский гормон - эстрадиол !
не путать с эстрогеном! http://presentway.com/estrogeny-v-produktax/
ТАКИЕ РАЗНЫЕ- НО ТАКИЕ ВАЖНЫЕ, для нас девушек!
КАК СОВМЕСТИТЬ? см. во всех моих будущих кулинарных, а так же фито- передачах.
"Спорт без правильного питания, это быстрым шагом в средневековье"
ВВОД В КОМЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ. НА ЛЮБОМ ЭТАПЕ, ЛИШНИЙ ВЕС, ИЛИ НЕДОСТАТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА.
ВСЕГДА, ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОБЩЕГО АНАЛИЗА КРОВИ
-при прогрессирующем течении – антибиотики  эритромицин, тетрациклин, азитромицин, амоксициллин, затрин-500  – 2-6 недель в зависимости.
-противогрибковые препараты рекомендованы к применению совместно с антибактериальной терапией для профилактики кандидоза (А ИМЕННО, СЮДА ВХОДИТ 50О РАЗНОНОВИДНОСТЕЙ КАНДИДЫ)
-нормализация микрофлоры кишечника  бифидумбактерин, лактобактерин, линекс-
-препараты для связывания и выведения токсинов  энтеросгель, полисорБ.
-при связи воспалительных процессов с аллергическими реакциями – антигистаминные препараты (зиртек, телфаст, зодак)!
-нормализация работы нервной системы – глицин, настойки пустырника, валерианы, пиона, мяты, персен-И МН.ДРУГОЕ ВКЛЮЧАЯ ТРАНКИМИЗИН (НАСТРОИТЬ ФАЗУ СНА)
-роаккутан (изотретиноин) – системный ретиноид, рекомендуемый или при неэффективности предыдущего лечения
-положительные результаты приносит назначение препаратов эстрадиола женщинам репродуктивного возраста. Прием возможен только после выявления в анализах крови недостатка гормона
-витамины группы В, витамин А, Е, аевит, пивные дрожжи, микроэлементы (особенно селен), препараты кальция (кальция карбонат, кальция цитрат), препараты цинка (цинктерал, цинка сульфат, цинкосан);
-аутогемотерапия курсом.
БОЛЕЕ 1000 СОБСТЕННЫХ ФИТО ПРОГРАММ!